Courir, c’est notre plaisir !
La fameuse “Tournée des cuviers” fêtera ses 20 ans en 2017 . Comme l’indique l’affiche, le lieu de départ et d’arrivée reste “surprise”, mais il se dit que ce serait le… château Lalande ! notre partenaire et ami de longue date.
Pour les nouveaux, nous courons traditionnellement ce jour-là sous les couleurs du Château Lalande, et l’accueil au château est 
toujours des meilleurs…
Alors réservez votre samedi 15 avril (jour du semi/marathon de Bordeaux…) !
Qu’on se le dise !
Ce dimanche matin, une bonne trentaine d’oxygénés plus quelques “sympathisants” ont pris part au test VMA type VAMEVAL proposé par les coaches. Ils ont pu bénéficier d’une belle “fenêtre météo”.
À noter une forte représentation des “coccinelles”, qui ont presque toutes répondues à l’appel et sont désormais “aptes” à rejoindre le “grand groupes” ; bravo à elles pour leur persévérance et leur assiduité, et un grand merci à Denis pour le travail accompli depuis la rentrée.
Pour celles et ceux qui étaient présent(e)s ce matin, vous trouverez ci-dessous un tableau des résultats, puis, encore plus bas, un tableau PDF qui vous donnera vos allures d’entraînement. Enfin un petit rappel des différentes allures que nous utilisons à l’entrainement.
Bravo à tous !
| TEST DU 06/11/2016 | ||
| ANDRIEUX | David | 16,5 |
| ANDRON | Brigitte | 15 |
| BONIN | Corinne | 13 |
| BOUCHET | Marie-Noëlle | 13,4 |
| CAMIADE | Magalie | 12 |
| CASTRO | Stéphanie | 12 |
| COTAT VALLAJOS LUCERO | Carolina | 12 |
| DAYRES | Arnaud | 16 |
| DELATTRE | Hélène | 14 |
| DERAMOND | Vincent | 16 |
| DONDEYNE | Nicolas | 16,5 |
| DUBES | Marion | 12,3 |
| DUMEZ | Samuel | 16,3 |
| FONTENEAU | Flavie | 12,6 |
| GAUDUCHON | Sandrine | 12,4 |
| GINER | Sandrine | 12 |
| GOUYET | Chantal | 12,3 |
| GUILBAUD | Freddy | 16,6 |
| JOURDA | Sandrine | 12 |
| LAURENT | Béatrice | 11,5 |
| LELAURAIN | Thierry | 14,1 |
| MARTIN | Loïc | 15,3 |
| MARTIN | Marie claire | 11,5 |
| NAVARRO | Sébastien | 15,5 |
| PAILLEUX | Véronique | 13 |
| PASCOUAU | Franck | 16,6 |
| PHILIBERT | Xavier | 17,4 |
| PIQUET | Emmanuelle | 13 |
| RÉVEILLAC | Claudie | 13,9 |
| REVEILLAC | Stéphane | 17 |
| RICAPET | Pierre Étienne | 18 |
| SEGHERS | David | 14,3 |
| 32 | ||
Allure 0 : Échauffement, récupération
Allure 1 : Endurance fondamentale
Allure 2 : Allure spécifique Marathon
Allure 3 : Travail au seuil
Allure 4 : VMA
Pour en savoir plus sur ces allures, voir ICI.
Le cross des oxygénés est une épreuve réservées aux seuls Oxygénés. Elle se court par équipe de trois, qui seront constituées de manière équilibrée par les coaches.
L’épreuve aura lieu le dimanche 27 novembre à Tanaïs. C’est un grand moment de sport, de convivialité et de rigolade à ne pas râter !
– RDV à partir de 9h à la Tisanerie à Tanaïs. Se stationner aux abords du centre équestre. Prendre ensuite la première entrée du « camp » sur la grande allée du centre équestre (barrière en bois). Puis tout droit pendant env. 200m.
Balisage du parcours et divers préparatifs. Remise des dossard (Penser aux épingles !).
– 9h30 départ de l’échauffement (obligatoire)
– 9h55 photo de groupe. Prévoir le coupe-vent du club.
– 10h00 départ de l’épreuve.
– 11h30 départ des courses enfants (organisation : Laurent)
– 12h30 : départ de l’apéro !
– des équipes équilibrées seront constituées par les coaches ; elles seront communiquées dès qu’elles seront achevées. Vérifiez si vous êtes inscrits : LISTE DES INSCRITS (sinon, qu’attendez vous pour le faire !)
– chaque relayeur portera un dossard avec le numéro de son équipe (fourni) ;
– les relayeurs accompliront une boucle d’environ 3km 2 fois chacun à tour de rôle dans l’ordre suivant : relayeur 1 – relayeur2 – relayeur 3 – relayeur 1 – relayeur2 – relayeur 3
– les passages de relais se feront obligatoirement dans la zone de relais fixée par l’organisation ;
– chaque équipe doit prévoir un témoin-relai (bracelet, chouchou, bandana…) à présenter au départ et à se transmettre entre relayeurs sur la course ;
– chaque équipe doit avoir un vêtement assorti (teeshirt, bandana… de même couleur ou autre)
Il aura lieu sur place.
Il sera suivi d’un concours de crêpes. Les crêpes doivent être faites sur place par un candidat MASCULIN de chaque équipe. Un jury élira les meilleures crêpes. Prévoir 1/2 litre de pâte à crêpe par équipe et une crêpière ou une poêle à crêpe.
Qu’on se le dise !
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