Planning semaine 23 mai groupe Trail

Mardi 23 mai

Footing récupération (participant trail Le Taillan) ou endurance 1h – Fongravey ou Tanaïs

Mercredi 24 mai

PPS avec Guillaume (Fongravey)

Jeudi 25 mai

Travail en cote – séries de 400 en montée/descente

Nous intégrons maintenant la descente dans la séance : alterner 400 effort (A4)/ 200 contre-effort (A0/A1) sur montée-descente de la cote de 400m. Départ de la mi-cote en descente. Le 400 se fera donc tantôt en cote, tantôt en descente, en totalité ou pour moitié.

Volumes et chronos

Dimanche 28 mai

Sortie longue 1h45 terrain vallonné (Rive droite)