Bonjour les Marathoniens et Trailers,
Nouvelle semaine qui débute et l’objectif se rapproche.
MARDI 05 AVRIL: Endurance fondamentale
Échauffement 15′ à 20′
Endurance A1 entre 25′ à 30′
Retour au calme A0 10′
MERCREDI 06 AVRIL:
PPG
JEUDI 07 AVRIL: Séance de VMA Longue :
6 x 800 m A4 soit 95 % de la VMA
Lieu: ZI
SAMEDI 09 AVRIL: Séance spécifique:
Échauffement 60% VMA – 20′
2 x 4500 m AS
R= 3′
Retour au calme 10′ A0
DIMANCHE 10 AVRIL: Sortie longue
Échauffement A0 – 20′
Endurance 120′ AS
Retour au calme A0 – 10′
Bonne semaine a vous
Denis