Bonjour,
Pour cette et en vu de la course préparatoire de ce samedi, Le Semi de Saint Selve, nous vous proposons les séances suivantes:
Mardi 29 Mars:
Échauffement 20′ à 60 % VMA + Gammes + Échauffements Activo dynamique + Lignes 50 m
Cœur de séance:
3 X 3000 m AS (Allure Marathon)
Lieu : Malagène
Mercredi 30 mars
PPG Avec Guillaume
Jeudi 31 mars:
Échauffement 15 ‘ A0 + 30 ‘ A1
Étirement passifs et léger.
Samedi 2 avril:
FOULÉES SAINT SELVAISE:
Semi Marathon Préparatoire : 10 km à AS et 11 km libre
Dimanche 3 avril:
Sortie Longue:
20′ A0 + 110′ AS + Retour au calme 10′ A0
Bonne semaine
Denis