Bonjour,
Bientôt le TUMULUS !! On continue sur la même voie avant d’enchainer sur le Marathon de Royan.
Mardi 23 Février:
1 h d’endurance fondamentale avec accélération progressive à votre convenance et ce, en fonction des allures ou FCM de chacun.
Groupe FCM : de 75% à 85 % de la FCM
Groupe VMA: de 70 % à 80% de la VMA
Mercredi 24 Février:
PAS DE PPG
Jeudi 25 Février:
Séance de fractionnés à MALAGENE ou FONGRAVEY (En fonction du temps)
- 25′ d’échauffement ( footing – gammes – les activo dynamiques – accélérations.)
- 2 x 15′ à 95% de la FCM ou à 90% de la VMA sur terrain vallonné.
R: 3′
- 10′ de récupération au trot
Dimanche 28 Février:
Sortie Longue de 2 heures Maxi
RDV 9:00 à la permanence
Bien à vous
Denis