Bonjour les Oxygénés,
Les semaines se suivent mais se ressemblent pas.
Pour cette semaine, je vous propose les séances suivantes dans le but de la préparation du TUMULUS TRAIL.
N’oubliez pas que les séances de fractionnés font parties de l’entrainement afin de progresser
Mardi 16 février:
Fractionné spécifique Trail:
Échauffement 25′ (Footing + gammes + échauffements activo dynamiques)
10 x 2’30” en côte à 95% de la FCM ou 85-90% de la VMA
R: Descente en trottinant vers le point de départ
Lieux: Côte de Majolan (hummmmm)
N’oubliez pas les frontales !!!
Mercredi 17 février
Pas de PPG !!!
Jeudi 18 février
Endurance fondamentale 1 h de plus en plus vite entre 75% et 85 % de la FCM
Pour les VMA entre 70 et 80 % de la VMA
Dimanche 21 Février:
Sortie à la Burthe
Départ de la permanence à 8h00
Durée: 2h30 (voir 3 h)
A bientôt
Denis
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