Planning d’entrainement semaine du 19 octobre

Mardi 20 octobre

Travail “au seuil” – 20mn en trois répétitions. Récup 2’30 entre chaque répétition.  Lieu : boucle de Malagenne.

Détail : voir tableau ci-dessous

VMA	Contenu			Chronos			Volume
				1000	1500	2000
11	1000	1500	1000	00:06:25	00:09:38		00:22:28
12	1000	1500	1000	00:05:53	00:08:49		00:20:35
13	1000	1500	1500	00:05:26	00:08:09		00:21:43
14	1000	1500	1500	00:05:03	00:07:34		00:20:10
15	1500	2000	1500		00:07:04	00:09:25	00:23:32
16	1500	2000	1500		00:06:37	00:08:49	00:22:04
17	1500	2000	2000		00:06:14	00:08:18	00:22:50
18	1500	2000	2000		00:05:53	00:07:51	00:21:34

Mercredi 21 octobre

PPG salle “coté jardin”

Jeudi 15 octobre

Endurance 1h par groupes d’endurance. Boucle Dehez / ZI

Dimanche 18 octobre

Compétition La Brède