Bonsoir à tous,
Une sortie en fin d’après-midi à la Burthe est prévue ce dimanche 7 juin pour ceux qui seraient intéressés pour faire des côtes.
RDV devant la permanence à 18h45 !
Bonsoir à tous,
Une sortie en fin d’après-midi à la Burthe est prévue ce dimanche 7 juin pour ceux qui seraient intéressés pour faire des côtes.
RDV devant la permanence à 18h45 !
Nous allons prochainement procéder aux inscriptions pour notre seconde sortie club de l’année :
Départ Samedi 11 octobre 13h30 – course 25km le dimanche 12 départ 10h – Retour Blanquefort vers 19h
Coût par coureur 40€ comprenant le dossard, 2 repas, le transport minibus et le logement VVF.
Coût par accompagnateur 40€ comprenant 2 repas, le transport minibus et le logement VVF
Coût par enfant (- 16 ans) 20€
Inscription assurée par le club – prévoir nouveau certificat médical pour licence 2015-2016
Site de la course :http://rondedesfoiesgras.free.fr/
Merci de nous indiquer au plus vite votre participation :
Attention, en raison de la fermeture du parc Fongravey pour le festival Échappée Belle, nous nous retrouverons directement sur place à la Tisannerie (camp de TANAÏS).
Séance : Éch. 15′ A0 + étirements activo-dynamiques – 2 X 2500 ou 2 X 3000 ou 2 X 3500 selon VMA (voir ci-dessous) – récup 3′ entre séries– Footing récup 10′ A0
VMA | % | 1000m | chrono | volume |
11 | 85 | 00:06:25 | 00:32:05 | 2X2500 |
12 | 85 | 00:05:53 | 00:29:25 | |
13 | 85 | 00:05:26 | 00:32:35 | 2X3000 |
14 | 85 | 00:05:03 | 00:30:15 | |
15 | 85 | 00:04:42 | 00:28:14 | |
16 | 85 | 00:04:25 | 00:30:53 | 2X3500 |
17 | 85 | 00:04:09 | 00:29:04 | |
18 | 85 | 00:03:55 | 00:27:27 |
11 | 80 | 00:06:49 | 00:34:05 | 2X2500 |
12 | 80 | 00:06:15 | 00:31:15 | |
13 | 80 | 00:05:46 | 00:34:37 | 2X3000 |
14 | 80 | 00:05:21 | 00:32:09 | |
15 | 80 | 00:05:00 | 00:30:00 | |
16 | 80 | 00:04:41 | 00:32:49 | 2X3500 |
17 | 80 | 00:04:25 | 00:30:53 | |
18 | 80 | 00:04:10 | 00:29:10 |