Ne ratez pas le cross des Oxygénés !

Le cross des oxygénés est une épreuve réservées aux  Oxygénés et inscrite au challenge du club. Elle se court par équipe de trois, qui seront constituées de manière équilibrée. 

L’épreuve aura lieu le dimanche 25 novembre à Tanaïs. C’est un grand moment de sport, de convivialité et de rigolade à ne pas râter ! Inscrivez-vous vite  (clôture des inscriptions mercredi 21/11 à 18h).

JE M’INSCRIS AU CROSS DES OXYGÉNÉS

Les horaires

– RDV à partir de 9h à la Tisanerie (Tanaïs).  . 

Balisage du parcours et divers préparatifs. Remise des dossard (Penser aux épingles !).

– 9h30 départ de l’échauffement (obligatoire) 

– 9h55 photo de groupe. Prévoir le coupe-vent du club.

10h00 départ de l’épreuve.

– 11h30 départ des courses enfants (organisation : Laurent)

– 12h30 : départ de l’apéro !

La course

– des équipes équilibrées seront constituées  ; elles seront communiquées dès qu’elles seront achevées. 

– chaque relayeur portera un dossard avec le numéro de son équipe (fourni) ;

– les relayeurs accompliront une boucle d’environ 2km trois fois chacun à tour de rôle dans l’ordre suivant : starter  – relayeur – finisher – starter  – relayeur – finisher -starter  – relayeur – finisher 

– les passages de relais se feront obligatoirement dans la zone de relais fixée par l’organisation ;

– chaque équipe doit prévoir un témoin-relai (bracelet, chouchou, bandana…) à présenter au départ et à se transmettre entre relayeurs sur la course ;

– chaque équipe doit avoir un vêtement assorti (teeshirt, bandana… de même couleur ou autre) ; bien sûr on peut se lâcher ! 

– enfin rappelons que le cross des Oxygénés est une course challenge mais avec une attribution des points spécifique :

Article 9 du règlement du challenge
Le cross des Oxygénés (course en relai par équipes) fait l’objet d’une attribution de points particulière : le nombre de points est attribué  en fonction du nombre d’équipes ; par exemple pour 17 équipes, les premiers marquent 17 points, les derniers 1 points.

Les courses enfants

Elles auront lieu à l’issue de la course adulte. Pensez à inscrire aussi les enfants à l’aide du formulaire.

Le repas

Il aura lieu sur place.

Il sera suivi d’un concours de crêpes. Les crêpes doivent être faites  sur place par un candidat MASCULIN de chaque équipe.  Un jury féminin élira les meilleures crêpes. Prévoir 1/2 litre de pâte à crêpe et une poêle à crêpe par équipe.

Qu’on se le dise !

Pourquoi pas les cross !

Il est temps de se pencher sur la saison des cross. Un runner accompli est un runner qui s’est frotté aux cross !

L’équipe de cross d’Oxygène

Comme chaque année, Oxygène constituera une ou plusieurs équipes de cross. Pour ceux qui veulent en être, s’inscrire ici.

JE SOUHAITE REJOINDRE L’ÉQUIPE DE CROSS D’OXYGÈNE

Calendrier des cross 2018-2019

Mais c’est quoi les cross ?

Peut-être que vous ne savez pas vraiment ce que sont les cross. Alors voici un petit rappel.

Les “cross country” se courent de novembre à mars, sur de courtes distances, souvent sur de petits circuits à parcourir plusieurs fois, même s’il existe des versions longues ou maxi cross. C’est une course de fond particulière ; elle nécessite d’avoir une bonne endurance et d’être capable de changer de rythme rapidement. La plupart des participants courent sous les couleurs d’un club. Il n’y a en principe pas de frais d’engagement pour les licenciés. L’aboutissement des cross est le championnat (départemental, régional, inter-régions et la finale du France) réservés aux licenciés FFA (licence compétition).

Travailler le mental !

En cross, il y a souvent de la boue, des sols instables, des cotes, ce qui peut nécessiter l’usage de chaussures de pointes. La notion de chronomètre n’existe pas. Le coureur doit faire preuve d’une grande force de caractère pour d’essayer de suivre les autres. Confronter le coureur à ces différents paramètres peut contribuer pleinement au renforcement de ses qualités physiques et de son mental.

Une bonne prépa pour la saison à venir

Cross de Bègles 2017

Le cross-country reste à coup sûr le support idéal à une préparation hivernale aussi bien pour le coureur de demi-fond (du 800m au 5000m) que pour le coureur sur route (10km, semi, marathon). En effet, à une période où les épreuves se font rare, le cross-country permet au coureur de travailler l’ensemble de ses qualités tout en gardant contact avec la compétition.

Différence entre cross, course nature et trail

Je cite pour cela un coureur qui a de l’humour : “Une différence majeure entre le cross et une course nature, c’est qu’à l’arrivée d’un cross on ne distribue pas de veste polaire de “finisher”, mais uniquement un thé chaud. Une autre différence est que pas mal de coureurs vomissent à l’arrivée d’un cross.” Et un autre de lui répondre : “Un thé chaud après un cross, ça reste un luxe aussi. Contrairement aux coureurs de trail ou course nature, les crossman n’attendent rien après la course, ils partent chacun de leur coté. Les premiers cités sont trop terriblement exigeants (peut être le fait de payer un engagement leur permet de l’être…).”

La pureté du sport, quoi !

Jessie au cross régional 2017 de Villeneuve sur Lot

(sources : http://www.conseils-courseapied.com et www.wanarun.ne)

 

L’équipe master masculine 2017

Les Oxygénés au cross départemental de Léognan

Belle équipe de vétérans !

Chez les filles 

ROZES Claire C 8 – Cross Court Féminin (4097 m) 21 18’48” SEF/93

Chez les hommes

FAURE Michael C 2 – Cross Master Mascul (8 608m) 41 34’31” V1M/74
POMMIER Laurent C 2 – Cross Master Mascul 55 35’31” V2M/64
OROZCO Mario C 2 – Cross Master Mascul 65 36’17” V2M/65
ESCARPIT Jean-luc C 2 – Cross Master Mascul 76 37’10” V2M/61
BENABDALLAH Khalid C 2 – Cross Master Mascul 97 39’25” V2M/67
François  forfait et Christian  souffrant. 

Le cross en images

D’autres photos et vidéos sur le FaceBook de Jean-Luc ; merci à lui !