Objectif : 10 km, semi et marathon de Chinon
Période prépa-cross
Permet de préparer les cross mais comporte un travail de renforcement musculaire et de VMA bénéfique pour tous.
Un seul groupe.
Période de prépa générale
Travail d’endurance fondamentale, de VMA, de seuil + PPG
Nous mettrons en place 3 groupes :
Groupe marathon
3 à 4 séances hebdo
Groupe prépa semi 1 (VMA > 13)
3 à 4 séances hebdo
Groupe prépa semi 2 (VMA < 13) et 10 km
3 séances hebdo
Période de prépa spécifique
Travail d’endurance fondamentale et d’allure spécifique + PPS
Même organisation que prépa générale
NB : une séance de footing sera toujours proposée le mardi pour ceux qui ne peuvent ou ne souhaitent participer aux séances de « fractionné ».
Pour nous aider à organiser les groupes, merci de vous inscrire sur les événement yaentrainement :
Objectif 10 km : https://esboxygene.yaentrainement.fr/events/16853092
Objectif semi : https://esboxygene.yaentrainement.fr/events/16853090
Objectif marathon : https://esboxygene.yaentrainement.fr/events/16853088