Bonjour à tous,
Mardi nous avons une séance de fartleck, mais pour nos coureurs qui découvrent ce type de séance, cela consiste en quoi ? Le mot Fartleck vient du suédois et signifie “jeux de course”; ce sont les coureurs de fond de l’Europe du nord qui ont utilisé les premiers ce type d’entrainement.
C’est une manière plus ludique d’effectuer une séance de VMA. La séance se déroule en nature et le coureur choisit en toute liberté le parcours sur lequel il souhaite évoluer (montées, descente …). Pour mardi, nous ferons des équipes de 3 ou 4 coureurs de même niveau, et chacun à son tour mènera son groupe à 90% de sa VMA pendant 1 mn, puis 1mn de repos et cela pendant 20 mn. Attention toutefois de ne pas aller trop vite, tout le monde dans le groupe doit pouvoir suivre le rythme ! Nous ferons la séance à Fongravey, n’oubliez pas votre frontale afin de pouvoir utiliser l’ensemble du terrain varié du parc.
A mardi alors et banzaï !
Les coaches.