Bonjour,
Pour le groupe Semi Marathon, nous continuons la préparation spécifique du semi de Bruges.
Mardi 30 Mai : Fractionné
Ech 15′ A0
Cœur de Séance:
3 x 10 ‘ AS (85 % de la VMA) avec 5′ de repos actif (A0)
10’ retour au calme
Lieu : TANAIS
Rdv : Permanence
Mercredi 31 Mai : PPG
PPG avec Guillaume à Fongravey
Jeudi 1 Juin : Endurance
Ech : 20′ A0
Coeur de seance : 40′ AS
Dimanche 4 juin : Sortie Longue
Ech: 15′ A0
50′ A1
35′ AS
Bonne semaine a vous !!!
Denis