Lieu : camp de Tanaïs – Tisanerie
Prépa semi de Bordeaux
Éch. 20′ A0 – 2 X 3500 (VMA <14) ou 2 X 4000 (VMA14-15 ) ou 22 X 4500 (VMA > 15) AS (récup 3′) – retour récup 10′ A0
Prépa marathon de Bordeaux
20′ A0 + 3000 + 2000 + 1000 A3 récup 4′
Prépa marathon de Paris
Éch. 20′ A0 – 2 X 3000 AS (récup 2′) – retour récup 10′ A0
Prépa semi de Lège
Éch. 20′ A0 – 2 X 3000 A3 (récup 3′) – retour récup 10′ A0
Ceux qui font la Tournée des Cuviers samedi : footing endurance A0/A1 45mn
Prenez vos chronos et de l’eau !