Mardi 24
Échauffement 15′ A0 – Endurance 30mn (parcours Ford-Lycée des métiers)
PPG 30mn (Fongravey)
Jeudi 26
Echauffement, games, étirements A-D (20mn) – 2 X (10 X 30/30) A4(105% VMA) – Récupération A0 10mn – Piste Port-du-Roy
Objectif
- Entretenir ou développer sa VMA
- Maîtriser cette allure
Dimanche 29
Sortie 1h15 endurance Tanaïs
Étirements passifs à faire chez soi