Dans le tableau ci-dessous récapitule les résultats du test 5000m du jeudi 18 nov. Ce résultat couplé avec la VMA permet de déterminer l’INDICE D’ENDURANCE.
L’Indice d’Endurance détermine la capacité à tenir longtemps un pourcentage élevé de sa VMA. Il est exprimé par un chiffre négatif.
Plus on se rapproche de – 2 et plus on est endurant. A l’inverse, plus on se rapproche de – 10 et moins on est endurant. L’échelle va de la « TRES FORTE ENDURANCE » à la « TRES FAIBLE ENDURANCE ». Cet indice d’endurance peut être calculé par rapport à un 5 km, un 10 km, un semi-marathon ou un marathon.
Ces résultats permettent d’orienter l’entrainement vers une priorité au travail de VMA ou une priorité aux travail “au seuil”. Nous proposerons donc autant que possible deux groupes d’entraînement sur les séances de fractionné.
| Coureur | age | VMA | chrono
5000 |
% de VMA utilisé | IEA | qualité | Groupe d’entrainement |
| David | 27 | 16,5 | 21:10 | 85,90 | -12,74 | Très faible | 2 : PRIORITÉ SEUIL |
| Jean Claude | 47 | 16,2 | 20:55 | 88,53 | -10,47 | Faible | 2 : PRIORITÉ SEUIL |
| Kalid | 49 | 15,4 | 21:10 | 92,03 | -7,20 | Fort | 2 : PRIORITÉ SEUIL |
| Marie-Noëlle | 44 | 13,4 | 27:00 | 82,92 | -12,65 | Faible | 2 : PRIORITÉ SEUIL |
| Eric | 40 | 16,5 | 20:50 | 87,27 | -11,67 | Faible | 2 : PRIORITÉ SEUIL |
| Laury | 39 | 0 | 27:45 | ||||
| Magalie | 36 | 12 | 30:15 | 82,64 | -11,86 | Faible | 2 : PRIORITÉ SEUIL |
| Stéphanie | 40 | 12 | 30:15 | 82,64 | -11,86 | Faible | 2 : PRIORITÉ SEUIL |
| Didier | 45 | ? | 18:55 | ||||
| Carolina | 38 | 12 | 27:25 | 91,19 | -6,46 | Fort | 1 : PRIORITÉ VMA |
| Mathieu | 47 | ? | 21:10 | ||||
| Arnaud | 46 | 16 | 21:10 | 88,58 | -10,32 | Faible | 2 : PRIORITÉ SEUIL |
| Sylvie | 58 | 12,8 | 27:20 | 85,75 | -10,46 | Faible | 2 : PRIORITÉ SEUIL |
| Hélène | 22 | 14 | 25:20 | 84,59 | -11,98 | Faible | 2 : PRIORITÉ SEUIL |
| Vincent | 32 | 16 | 20:50 | 90,00 | -9,17 | Moyen | 1 : PRIORITÉ VMA |
| Laurent D. | 47 | 17 | 20:10 | 87,51 | -11,81 | Faible | 2 : PRIORITÉ SEUIL |
| Samy | 32 | ? | 22:10 | ||||
| Franck | 46 | 15,5 | 20:30 | 94,41 | -5,20 | très fort | 1 : PRIORITÉ VMA |
| Flavie | 37 | 12,6 | 27:30 | 86,58 | -9,81 | moyen | 2 : PRIORITÉ SEUIL |
| Sandrine G. | 47 | 12,4 | 27:10 | 89,06 | -8,07 | Moyen | 1 : PRIORITÉ VMA |
| Sandrine G.E. | 43 | 12 | 29:40 | 84,27 | -10,89 | Faible | 2 : PRIORITÉ SEUIL |
| Alain | 54 | 16 | 21:30 | 87,21 | -11,4 | Faible | 2 : PRIORITÉ SEUIL |
| Caroline | 39 | 12,3 | 27:50 | 87,63 | -8,96 | Moyen | 2 : PRIORITÉ SEUIL |
| Freddy | 50 | 16,6 | 20:45 | 87,10 | -11,88 | Faible | 2 : PRIORITÉ SEUIL |
| Anne Sophie | 47 | 13 | 24:55 | 92,62 | -5,82 | Très fort | 1 : PRIORITÉ VMA |
| Sandrine | 38 | 12 | 29:40 | 84,27 | -10,89 | Faible | 2 : PRIORITÉ SEUIL |
| Anthony | 36 | 15,8 | 20:10 | 94,15 | -5,53 | Très fort | 1 : PRIORITÉ VMA |
| Béatrice | 48 | 11,5 | 30:10 | 86,48 | -9,26 | Moyen | 2 : PRIORITÉ SEUIL |
| Stéphane L. | 48 | 14,5 | 23:00 | 89,96 | -8,44 | Moyen | 1 : PRIORITÉ VMA |
| Véronique | 54 | 13 | 28:45 | 80,27 | -13,97 | Très faible | 2 : PRIORITÉ SEUIL |
| Emilie | 31 | ? | 23:25 | ||||
| Xavier | 40 | 17,4 | 19:45 | 87,30 | -12,25 | Très faible | 2 : PRIORITÉ SEUIL |
| Emmanuelle | 41 | 13 | 27:20 | 84,43 | -11,43 | Faible | 2 : PRIORITÉ SEUIL |
| Pierre Étienne | 42 | 18 | 19:40 | 84,75 | -14,77 | Extrèmement faible | 2 : PRIORITÉ SEUIL |
| Patricia | 117 | 13,6 | 27:10 | 81,20 | -13,86 | Très faible | 2 : PRIORITÉ SEUIL |